יום שני, 3 באוגוסט 2009

בעצם על העצם, לשמור על עצם תקינה ולמנוע בריחת סידן ומחלת אוסטיאופורוזיס


סידן
הוא המינרל השכיח בגוף האדם ומהווה כ2% ממשקלו. 98% מהסידן מצוי בשלד והיתרה מצויה בדם וברקמות אחרות.
חומר העצם חי ונושם, בתוכו מתקיים תהליך מתמיד של בניה והרס וקליטת הסידן ע"י העצם ופליטתו ממנה.
יש לזכור! הגוף מסוגל לגייס את הסידן הנחוץ לתפקידו ממאגרי הסידן המצויים בשלד, תוך פירוק עצם, לכן רמות הסידן בדם אינה משקפת את מצב צפיפות העצם.
רמה תקינה בדם תהיה גם אצל חולי אוסטאופורוזיס קשים ביותר.
מה שאיננו יודעים על סידן יכול להרוג אותנו

בגיל צעיר מסת העצם הולכת ונבנית ואילו אחרי מחצית שנות ה-25 היא קטנה באיטיות, כלומר, הסידן דרוש לשלד [אשר משמש גם כמאגר סידן לשעת חירום למשך ימי חיינו] באופן תמידי וקבוע, אך חשיבותו הגדולה ביותר הינה בתקופת בנית השלד דהיינו עד גיל 25.
המינון המומלץ עד גיל 25 היא כ-1200 מ"ג ליום. לצערנו הרב , צעירים וצעירות כיום אינם מקבלים את כמות הסידן היומית המומלצת והגרוע מכל, לא רק שלא מגיעים לכמות זו אלא מדללים ומפרקים את העצם מהסיבות הללו;

*צריכת אלכוהול פוגעת בתהליך ייצור העצם ומגבירה בריחת סידן - 25 גרם אלכוהול הכוללת בירה וליקר מגבירה סיכון של שברים.

*שתייה מרובה של קפאין, מזון מלוח, עוגות, וופלים, ממתקים, בורקס, מזון מתועש ומתח רב מדללים את רמות המינרלים ומושכים את רמות הסידן החוצה בשתן, בתקופת שיא הצמיחה !!!!!! חשוב לזכור!!!!!!
*משקאות קלים ומוגזים, אכילה מרובה של בשר ודברי חלב מכילים כמות מרובה של זרחן, המחמירה את הפרשת הסידן החוצה בשתן.
דיאטת "חלבונים" מגבירה את הפרשת הסידן החוצה ומעלה את חומצת השתן [URIC ACID]
*ילדים ובני נוער שטופלו בסטרואידים או בקורטיזול לשים לב במיוחד.
ויפה שעה אחת קודם!!!
בראש ובראשונה – שינויי תזונה:
להפחית אלכוהול, משקאות קלים בבית ובחוץ (לעבור למיץ לימון עם נענע) להחליף את הקפה עם תחליפי קפה עשויים מעולש או ציקוריה שדומים לטעם של הקפה אך בריאים יותר, להפחית בסוכרים מזוקקים המקפיצים לנו את הסוכר ועושים אותנו עצבניים, חסרי סבלנות עם הפרעות קשב וריכוז.
להרבות בפירות וירקות עליים, טחינה מסומסום מלא בכבישה קרה, לבסס את התפריט ע"י אכילה מרובה של מזונות עתירי אשלגן כגון: פירות יבשים, חיטה מלאה, גזר, סלרי, אגוזים ועוד...
הכוכב העולהVIT-D
צריכה קבועה מאריכה את תוחלת החיים ומקטינה סיכון של סרטן מעי הגס בעשרות אחוזים וסרטן הערמונית.
מלבד תפקוד מפתח של ויטמין D בטיפול באוסטאופורוזיס הוא סווג לאחרונה כ"כוכב עולה לטיפול בשורה של מחלות ובהן מחלות סרטן, מחלות לב, דיכאון, מחלות אוטואימונית, סכרת, דלקת פרקים, מחלות מעיים דלקתיות, טרשת נפוצה, לופוס ועוד..
לאחרונה פורסמה כתבה כי מתן של 20000 IU- ויטמין די לתינוקות בפינלנד ביום יום הוריד מקרי סכרת נעורים ב80 אחוז.
מקורות: סלמון-ב100 גר 500IU
מקרל - 600IU
סרדינים - 350IU
טונה - 250IU
הרינג - 900 IU
חובה לבדוק בבדיקת מעבדה רמות ויטמין D
קבוצות סיכון לפתח אוסטאופורוזיס ראשונית:
1. נשים קרובות משפחה - אם, דודה, אחות, נשים רזות ונמוכות בעלות מבנה עדין ושברירי.
2. נשים שהפסקת הווסת שלהן לפני 45.
3.אנשים הצורכים תזונה דלת סידן.
4.אנשים המרבים בעישון ושתיית אלכוהול.
5.אנשים הממעטים בפעילות גופנית.
אוסטאופורוזיס משנית גברים ונשים:

1. הסובלים מבעיות ספיגה בדרכי העיכול.
2. תרופות ממשפחת קורטיזול.
3. שחמת כבד.
4. יתר פעילות של בלוטת המגן.
5. חוסר תנועה או סובלות משיתוק חלקי או מלא.
6. חולים במחלה תורשתית ביצירת קולגן.
7. פעילות יתר של PTH.
אוסטאופורוזיס אצל גברים:

- עישון
- חסר מזון בילדות בעיות ספיגה
- ירידה הדרגתית בייצור ההורמון הגברי.
אז מה עושים.?????

הסידן החכם

לא עוד כדורים ענקיים שתקועים בגרון

לא עוד סידן קרבונאט שספיגתו התקינה דורשת סביבה חומצית (וידוע שרוב אנשים סובלים מחוסר חומציות או מלקיחה של :גסטרו זוטון,לוסק ועוד.)

החשוב מכול לא כמה סידן לקחנו אלא איזה סידן ועם איזה שחקנים הוא משתתף במשחק!
אז למה לחכות?!

להזמנה ומידע נוסף לחצו - הסידן החכם


יוסי זילברפרב
טלפון: 03-5249360
נייד: 050-5342196
דוא"ל:
farb1@zahav.net.il


כדי לקבל מידע ולהכיר אותי יותר טוב הצטרפו לחברים שלי ברשתות חברתיות:

פייסבוק (Facebook) - דף אוהדים

קפה דה מרקר (TheMarker Cafe)

טוויטר (Twitter)

קישורים:

דילדול עצם - ויקיפדיה

את לא מרוצה מהתוצאות? הנה הפתרון הטבעי






Bookmark and Share




אין תגובות:

פרסום תגובה